Саморегуляция – ключ к полноценной жизни и эффективной деятельности
Умение управлять эмоциями, поведением и самочувствием необходимо каждому человеку. Однако на практике способны самостоятельно регулировать эти процессы далеко не все. Помочь могут методики и приемы, которые опираются на заложенные в человеке способности.
Психическая саморегуляция стала предметом исследования для многих ученых. Еще в 1932 г. немецкий психиатр И. Шульц лечил пациентов самогипнозом – аутотренингом. Пациент целенаправленно и осознанно противодействовал недугу мысленными усилиями. Современные методики аутотренинга могут воздействовать не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека, придавая ему уверенность, готовность бороться с непростыми жизненными ситуациями.
Среди прочих методик известна психическая саморегуляция, разработанная для спортсменов, испытывающих большие эмоциональные и физические нагрузки. Психомышечная саморегуляция направлена на устранение зажима в мышцах, связанного с волнением перед соревнованиями. Спортсмен принимает определенную позу, с помощью самовнушения и регуляции дыхания достигает состояния расслабленности и релаксации, вызывая в сознании положительные активирующие образы. При овладении данной методикой спокойное и сконцентрированное состояние достижимо менее чем за минуту.
Не секрет, что в наше время от человека требуется умение быстро приспосабливаться к постоянно меняющемуся окружающему миру. Неспособность к адаптации вызывает у людей сознание собственной неполноценности, неуверенность в себе, неврозы. Способствуют этому и нестабильность окружающей действительности, непредсказуемость будущего. Чтобы человек в полной мере мог соответствовать быстротекущей жизни, были разработаны специальные методики саморегуляции, обеспечивающие организм необходимой энергией за счет внутренних ресурсов. Давно и успешно применяется психоэнергетическая методика ДФС – дифференцированных функциональных состояний. Ее автор И. Н. Калинаускас — профессор, психолог и писатель, более 30 лет назад запатентовал этот способ саморегуляции.
Задачи ДФС – дать человеку способность управлять своими психоэнергетическими состояниями. Калинаускас считает, что таких состояний всего 16, однако средний человек использует только 2-4 из них, причем одно является постоянным. Научиться использовать незадействованные психосостояния – значит открыть новые источники внутренней энергии и стать устойчивее к воздействиям окружающего мира. Психоэнергетика изменяет отношение к времени и ощущение его течения, обучая насыщать каждый временной отрезок событиями, то есть увеличивать плотность жизни. Практика ДФС – это новые возможности, способ изменить себя и свою судьбу.
