Занятия спортом помогают от неврозов и депрессий

Тревожность, беспокойство и депрессия в современном мире с его безудержными ритмами превратились в настоящую массовую проблему и проявляются в разных формах, от приступов тревоги до обсессивно-компульсивного поведения (навязчивый невроз) и страха.

Занятия спортом  помогают бороться с беспокойством, уменьшая напряжение посредством физической активности и взаимодействия с другими людьми. Спорт помогает отвлечься от напряженности и беспокойства, которому мы подвержены каждый день. Участие в спортивных мероприятиях или в командной игре может помочь ослабить эффект беспокойства и улучшить качество жизни многих людей.

Стабилизатор настроения

Американский Совет по Физическим упражнениям заявляет, что оздоровительные спортивные состязания, такие как теннис, волейбол или футбол устраняет вызывающий напряжение адреналин, приводящий к беспокойству или тревожным состояниям. При занятии спортом увеличивается уровень адреналина, эндорфинов и нейромедиаторов, которые прививают положительное настроение у игроков, уменьшая напряженность и позволяя им расслабиться.

Согласно исследованию доктора медицины Майкла Х. Сакса "Спорт для контроля за напряжением", опубликованному в журнале "Разум, лекарство  для тела," эндорфины в определенном состоянии вызывают физиологические эффекты, приводщие к расслаблению и снятию напряженности в мышцах и изменению настроения игрока. Согласно обзору 2004 года, проводимому американской Психологической Ассоциацией (APA), 45 процентов людей, занимающихся физическими занятиями чувствовали, что занятия спортом помогли уменьшить напряжение. Кроме того, спортивные состязания помогают людям справиться с беспокойством без применения специальных медицинских препаратов, давая себе преимущества в виде положительных  физических ощущений, таких как улучшение моторных навыков и умственная концентрация.

Чувство собственного достоинства

Достижение целей помогает игрокам сформировать и укрепить чувство собственного достоинства, которое является ключевым фактором в борьбе с беспокойством.

В пресс-релизе 2005 года американский Совет по Физическим упражнениям заявил, что люди, страдающие от беспокойства полагают, что участие в спортивных мероприятиях и развлекательных спортивных состязаниях  помогает им бороться с низким чувством собственного достоинства и чувствовать себя значительно лучше. Игроки делают свой личный вклад посредством привнесения своих талантов и навыков в командную игру, что значительно улучшает самооценку. Это чувство способствовует снятию напряжения, сосредотачению на положительных моментах при выполнении задач во время игры. Игроки часто устанавливают личные цели, такие как достижение определенного количества очков, выстрелов или голов. Достижение этих целей укрепляет в игроках чувство гордости, которая создает эмоциональное облегчение при беспокойстве и напряжении. Кроме того, участие в спортивных состязаниях на регулярной основе позволяет людям оставаться в форме и чувствовать себя физически здоровыми, что увеличивает позитивное восприятие окружающего мира и себя как человека.

Социальная Поддержка

Спортивные состязания позволяют людям, страдающим от беспокойства возможность взаимодействовать с другими, социализироваться и получать позитивные отклики в отношении своего выступления. Спорт отвлекает от беспокойства, а вместо этого позволяет игрокам сосредотачиваться на выполнении задач. Они концентрируются на линии свободного броска в баскетболе, сосредотачиваются на стратегии и распределении места в теннисе, вовлекаются в быстро изменяющиеся условия игры в волейболе. Похвала от команды и ощущение поддержки со стороны помощников помогает людям поддерживать внутреннюю уверенность, которой, зачастую, не хватает, когда люди поглощены страданиями и беспокойствами.

Источники: American Council on Exercise , Ehow

Перевод: Zelife.ru