5 минут занятий в день на природе уберегут от психических расстройств

Как сильно "зеленые тренировки" влияют на улучшение настроения, самочуствие и личное благосостояние? У нового исследования в выходящем два раза в месяц журнале Environmental Science & Technology американского Химического Общества есть удивительный ответ.

Ответ, вероятно, понравится занятым людям в обществе: всего лишь пять минут упражнений в парке, работы в саду, бегу на туристской тропе, или другой зеленой зоне, принесут пользу психическому здоровью.

Жюль Претти и Джо Бартон объясняют в исследовании, что зеленые тренировки на свежем воздухе или в лесу — это физическая активность в присутствии природы. Обширные научные доказательства показывают, что деятельность в естественных условиях природы уменьшает риск психического заболевания и увеличивает чувство благополучия. До сих пор, однако, никто не знал, сколько времени люди должны проводить в зеленых зонах, чтобы получать такие преимущества.

"Впервые в научной литературе, мы были в состоянии показать соотношение "ответной дозы" положительных эффектов природы на психическое здоровье человека", говорит Претти.

Проанализировав 1 252 человека (различных возрастов, пола и состояния  психического здоровья) взятым из десяти различных исследований в Великобритании, авторы смогли показать, что деятельность в присутствии природы привела к умственным и физическим медицинским усовершенствованиям.

Они проанализировали действия, такие как ходьба, работа в саду или огороде, езда на велосипеде, ловля рыбы, гребля, верховая езда и сельское хозяйство. Самые большие медицинские изменения произошли у  молодёжи и психически больных, хотя люди всех возрастов и социальных групп показывали улучшение результатов. Все естественные природные зоны благоприятно повлияли на людей, включая городские парки. Зеленые зоны с водоемами давали дополнительные улучшения. Окружающая среда с зеленью природы и синевой воды как ничто лучше положительно влияет на здоровье, отмечает Претти.

С точки зрения охраны здоровья, максимально большой положительный эффект на чувство собственного достоинства и ощущение благополучия оказал временной интервал из пятиминутной дозы пребывания на природе.

"Из литературы мы знаем, что краткосрочное улучшение психического здоровья являются защитными механизмами для долгосрочной пользы для здоровья," сказал Претти. "Таким образом, мы полагаем, что в занятиях на природе существует большая потенциальная и обоюдная выгода для людей, общества и для служб здравоохранения. Все люди были бы способны к эффективному самолечению, если бы проводили как можно больше времени на природе" -добавил Бартон.

Вызов для политиков состоит в том, что стратегические рекомендации по физической активности для населения легко декларируются, но редко принимаются в качестве государственной политики, отметил Претти, добавляя, что экономическая выгода также могла быть существенной.

Суть политики должна быть в предложении людям активной жизненной позиции в целях улучшения физического здоровья, социальной и окружающей среды, и, более вероятно, такая политика будет эффективна, если физическая активность станет неизбежной частью жизни, а не вопросом ежедневного выбора.